手臂鍛鍊技巧

我能給的最好建議就是堅持。偶爾鍛鍊一塊肌肉或一組肌肉並不能有效地增強或塑造其形狀。

此外，如果你長時間不使用某個肌肉，那麼當你需要使用它時，即使是做一些很平常的事情，你也有可能受傷和感到酸痛。