通常情況下，當我鍛鍊手臂時，我喜歡一次做四個練習： 捲髮 三頭肌屈伸 應該聳聳肩 彎腰的蝴蝶 我不僅能鍛鍊手臂，還能鍛鍊上背部和肩膀。做波比跳時，我喜歡負重10-20磅做波比划船。具體重量取決於我當天的狀態。