打造粗壯手臂的秘訣！ ！ ！ 💪💪

https://youtu.be/Bm50gTskqCs?si=WoAzzr-KW1vMO6cN

我一直在跟著這個人的影片學習，效果非常好。

看了這些影片後，我改變了很多鍛鍊方式，跟我以前的鍛鍊方式完全不同。網路上有成千上萬個健身視頻，但它們都把動作搞得那麼​​難，而這些練習其實很簡單，而且有效。