我練手臂的第一步是熱身，做一些等長收縮練習，例如平板支撐和側平板支撐，這些練習不會活動關節。然後我會用輕重量進行一系列推或拉的動作；第二天，我會換個練習。如果每天都這樣做，就能幫助我練出線條分明的手臂！