내 팔 훈련 프로그램은 다음과 같습니다. 바벨 컬(2분 휴식을 끼고 6회 반복을 4세트); 덤벨 컬(8회 반복 2세트, 휴식 2분 포함) 동심 컬(10회 반복을 2세트 하고 2분간 휴식을 취함).
