最佳和最棒的手臂鍛鍊技巧

首先，雙腳平放在地板或墊子上，呈現俯臥姿勢，雙手放在地板的一端，雙腳放在另一端。雙臂伸展，擺出準備做伏地挺身的姿勢，但保持這個姿勢30秒，重複3次。隔天進行一次。