最佳手臂訓練。 💪🏻負重手臂訓練

做20次前平舉和20次側平舉（負重）。這些練習可以鍛鍊你的手臂、肩膀、肱二頭肌和肱三頭肌。你也可以交替進行雙臂平舉（一隻手臂向上，一隻手臂向下）。