我在家使用小重量器械進行訓練。 我會鍛鍊手臂，但也做一些簡單的針對性練習，例如：
側板我側身向右側躺下，左臂伸向天花板。我將左腳放在右腳上，保持這個姿勢。 30秒
平板支撐加手臂伸展：
我擺出平板支撐的姿勢，前臂放在地板上。我交替抬起雙臂，然後… 向地平線伸出手臂。
合理的營養和戶外生活總是有益的😁
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我在家使用小重量器械進行訓練。 我會鍛鍊手臂，但也做一些簡單的針對性練習，例如：
側板我側身向右側躺下，左臂伸向天花板。我將左腳放在右腳上，保持這個姿勢。 30秒
平板支撐加手臂伸展：
我擺出平板支撐的姿勢，前臂放在地板上。我交替抬起雙臂，然後… 向地平線伸出手臂。
合理的營養和戶外生活總是有益的😁