鍛鍊手臂和鍛鍊腿部一樣重要，所以以下是最佳的手臂訓練方法： 二頭肌彎舉可以增加手臂的阻力，而三頭肌屈伸則有助於增強其他訓練的阻力。此外，進行腕彎舉對於避免在整個訓練過程中受傷也至關重要。同時，訓練過程中也需要及時補充水分。