我現在就告訴你，如果你想要擁有沙漏型身材，那就試試黛西·基奇的訓練計畫。我數不清多少次都選擇黛西·基奇的訓練計劃，因為她設計的訓練方案真的非常棒，能讓你感受到肌肉的灼熱感，而且一周就能看到效果。我堅持了大概兩週，感覺肚子上的贅肉都減少了一些。
以下是訓練內容
- 1分鐘仰臥起坐
- 1分鐘屈膝腳尖輕敲
- 1分鐘反向卷腹
- 1分鐘倒鉤踢球
- 1分鐘俄羅斯扭扭舞
- 抬腿1分鐘
- 1分鐘的女超人
- 1分鐘的折刀
金字塔式訓練就是重複做仰臥起坐和抬腿，練完後感覺肌肉酸痛。
你可以重複任意次數。不過對我來說，這兩個就夠了。
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