想要擁有線條分明、令人驚嘆的腹肌嗎？

你沒看錯，想要練出令人羨慕的腹肌，就遵循這些簡單的技巧。

1）每天做7分鐘仰臥起坐

2）在你的日常運動中，每種腹部練習必須重複20次，共做三組。

3）不要請假

4）運動後做仰臥起坐

5）減少飲食中的飽和脂肪，增加多元不飽和脂肪的攝取。

6）為你的腸道菌叢補充發酵食品