嬰兒排

這是產後我最喜歡的腹部鍛煉，可以幫助重建核心肌群，恢復正常。你基本上就像圖中女孩一樣坐著。把寶寶當礦石，左右搖晃，收縮腹部肌肉，同時讓寶寶左右旋轉。每天練習20分鐘，核心肌群很快就會恢復。如果你剛生完寶寶至少六週，並且剖腹產，那就按自己的節奏來吧！等你準備好了再說。