這個鍛鍊方法很棒,而且不需要任何器械,所以你可以在家做!練完之後你會覺得很累,感覺很棒!只需要大約10分鐘,每一分鐘都值得! https://youtu.be/1f8yoFFdkcY?si=KevNOrfnj-zZdy-6