https://youtu.be/tfL4g3l2X4Y?si=nv__ZE9ap3vmTO6d
這是我最喜歡的腹肌訓練之一。它適合初學者到中等程度的訓練者。她講解得非常清楚，動作也很慢，所以你可以跟著做。慢慢來，盡力而為，逐步增強你的耐力。和任何運動計畫一樣，你也需要配合健康的飲食。減少一些碳水化合物、糖、脂肪等的攝取。享受訓練，朝著你的目標努力吧！祝大家一切順利！
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https://youtu.be/tfL4g3l2X4Y?si=nv__ZE9ap3vmTO6d
這是我最喜歡的腹肌訓練之一。它適合初學者到中等程度的訓練者。她講解得非常清楚，動作也很慢，所以你可以跟著做。慢慢來，盡力而為，逐步增強你的耐力。和任何運動計畫一樣，你也需要配合健康的飲食。減少一些碳水化合物、糖、脂肪等的攝取。享受訓練，朝著你的目標努力吧！祝大家一切順利！