最佳腹肌訓練

最佳腹肌訓練

腹部運動有很多種選擇。其中之一是平板支撐；保持背部挺直並收緊手臂、臀部和腹部肌肉非常重要。

另一個非常好的運動方法是仰臥，背部和頭部支撐在地板上，抬起雙腿和骨盆，感受腹部的伸展感。