💛活動💛分享你的健身秘訣 #4：我個人最有效的腹肌訓練

我很高興與你分享我個人（業餘，非專業）的腹肌訓練經驗。

這自然也適用於我；然而，最好還是依靠專家/專業人士，他們除其他事項外，還必須評估每個人的具體情況（包括醫療、生理、心理狀況）和潛力。

首先，我努力（非常困難😩）遵守正確的飲食習慣（不含脂肪或人工糖等😋⛔）。

所以，很遺憾，我不喜歡健身房。

所以，為了鍛鍊和增強我的腹肌，我決定要做到以下幾點。

我跑步（速度也不太快），也快步走，盡可能長時間地在戶外走，最好是上坡和下坡都走。

當我跑步（速度也不太快）和快走時，在戶外，我會嘗試改變速度（多次）和（突然地）方向。

我再次強調，我在購物中心的移動平台上上下行走，速度比這些平台的移動速度快得多（我在下面附上一張照片）…

要取得成果，就需要不斷付出犧牲💪💪💪。

大家的腹肌都好棒！