腹部核心力量強化

想要維持腹肌，走路是個好方法，前提是你的背部要挺直，這是最低要求。背部挺直的運動方式也很有趣，它能增強腹肌。你必須在躺臥和站立的姿勢下進行運動。

小提示

上廁所時，將腳抬高二十公分。