我的健身日常💪🏻😁

在戶外做俯臥撐。

每天至少10分鐘的戶外運動，例如快走，有助於保持健康並增強免疫系統。尤其是在寒冷季節進行戶外運動，更能改善健康狀況，提高對冬季疾病的抵抗力。

如果可以，盡量做10組，每組10個伏地挺身。如果你是新手，而且已經有一段時間沒做伏地挺身了，那就先做3-4組，每組10個，然後逐漸增加組數，直到達到10組左右。如果你想鍛鍊肌肉並改善健康，可以隨意增加俯臥撐的數量。

我通常出門前會先吃一頓豐盛的早餐。

步行約一小時，共一萬步。

一旦我到達一個有趣的地方，我就會做10組，每組10個伏地挺身。

回到家，洗個精神煥發的澡，冬天喝杯熱騰騰的草藥茶，夏天喝杯富含礦物鹽的清涼飲料，例如柳橙汁。