Darina Lasova
not for me
最適合我的健身計劃，幫助我保持身材
每天堅持這些練習，並配合合理的飲食，就能練出並保持好身材。關鍵在於持之以恆，堅持的時間越長就越容易，然後你應該挑戰自己，增加一些負重。最後，別忘了做這套腹部訓練。
- 100個伏地挺身
- 20個引體向上
- 1分鐘平板支撐
- 騎自行車 10 分鐘，重複 3 次
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最適合我的健身計劃，幫助我保持身材
每天堅持這些練習，並配合合理的飲食，就能練出並保持好身材。關鍵在於持之以恆，堅持的時間越長就越容易，然後你應該挑戰自己，增加一些負重。最後，別忘了做這套腹部訓練。
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