我最喜歡的腹肌訓練方法如下：
這是一個由3個不同迴路組成的迷你訓練計畫。
1. V字仰臥起坐循環訓練：右腿5次，左腿0次，單腳10次。做單腳V字仰臥起坐時，保持對側腿抬起。
2. 自行車循環訓練：右腿 5 次，左腿 5 次，交替進行 10 次。保持對側腿抬高。
3. 腳尖觸地循環訓練：右腳 5 次，左腳 5 次，雙腳同時 10 次。保持對側腿抬高。
我做了3-5組。
你可以在Instagram上的這個連結找到它。
https://www.instagram.com/p/BwfIWoKJklE/?igsh=aHYyZ2lrb28wNGxs
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