腹肌挑戰 - 鍛鍊技巧 #4

為了加強腹肌訓練，我最近開始嘗試一項挑戰，這項挑戰可以鍛鍊到每塊肌肉。它包含5個動作，總共200次。這些動作包括：

平板支撐和腳趾抬舉

肘部到膝蓋的收腹

突擊隊員

側平板支撐加髖部下沉

每個動作我做20次，然後休息一會兒。之後再重複每個動作20次。雖然我才剛開始，但已經看到效果了！ 🏋️‍♀️💪