Louise Birks
Nice work. I haven't been out this half term to much. Will be back out tomorrow to get my running steps on
你好，今天我跑了將近10公里。
15分鐘輕鬆努力
休息 4 分鐘
3組，每組5分鐘（組間休息2分鐘），中等強度
休息 4 分鐘
5組，每組2分鐘（組間休息1分鐘）
步行回家
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