健身小貼士#4：腹肌訓練

請依照表格所示的數字順序進行練習。每個練習結束後，休息約5秒，然後進行下一個練習。重複練習3次或更多次，每次練習結束後休息1-2分鐘。總訓練時間約15分鐘。