腹肌訓練計劃

和其他肌肉群一樣，腹肌也需要鍛鍊。

一週內無需進行大量的腹部訓練，尤其是在我們肌力訓練中已經包含了許多腹部練習的情況下。我建議每周安排兩次專門的腹部訓練即可。我最喜歡的腹部練習是三角繩索捲腹和俯臥撐式捲腹👌🏻