我的日常

大家好

我早上醒來第一件事通常是做一些關節活動，特別是針對下背部。除了活動關節，我也會做一些伸展運動，這有助於放鬆一夜睡後的僵硬肌肉。我每天盡量走至少一萬步，保持運動。我每週去健身房三次，鍛鍊不同的肌肉群。每次運動前我都會做熱身，最後再做拉伸，否則隔天就會感到酸痛。營養也極為重要，因為如果飲食不健康，一切都無濟於事。

各位義大利朋友晚上好