三頭肌訓練

這一點至關重要，因為肱三頭肌佔手臂的三分之二，所以如果你想要粗壯的手臂，就不能忽視肱三頭肌和肱二頭肌的訓練！訓練對你有好處。

在家也能輕鬆完成這些動作，無需任何特殊器材。你可以用伏地挺身代替，只要改變手掌的位置即可。記住，訓練能同時刺激身體和精神。