最佳腹肌訓練－啟動核心肌群

大家好，

1.鍛鍊腹肌的最佳方法是調動核心肌群。

2.呼吸時，試著用腹部肌肉吸氣和吐氣。

3. 每天務必進行 15 分鐘的核心肌群運動。

4. 反向捲腹有助於減少產後腹部贅肉。

5. 每餐至少攝取 30 克蛋白質。

6. 80%的腹肌和健康都取決於飲食。