10分鐘腹部鍛煉

這是韓國流行偶像 Le serrafim（Kazuha）的一套腹部訓練動作。你需要每天早晚各做一次。

第一的做100次開合跳。

第二平板支撐1分鐘。

第三扭轉平板支撐1分鐘。

第四伏地挺身 10 次，做 3-5 組。

第五俄羅斯扭扭舞 100 次。

第六波比跳 2 分鐘

每天做兩次，每次只需約10分鐘。讓我們一起練出腹肌吧！