我最喜歡這套訓練，也是我目前正在練習的……它很有挑戰性，但因為有不同的級別，你可以從初學者開始，然後逐步提升……每個動作都要慢慢來，這樣才能真正鍛煉到肌肉，避免拉傷脖子。所有提拉動作都應該由腹部肌肉完成……在我看來，腳跟觸地和60秒平板支撐是最難的，但你能真切地感受到腹部肌肉在用力……試試看吧，祝你好運💪🏻
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我最喜歡這套訓練，也是我目前正在練習的……它很有挑戰性，但因為有不同的級別，你可以從初學者開始，然後逐步提升……每個動作都要慢慢來，這樣才能真正鍛煉到肌肉，避免拉傷脖子。所有提拉動作都應該由腹部肌肉完成……在我看來，腳跟觸地和60秒平板支撐是最難的，但你能真切地感受到腹部肌肉在用力……試試看吧，祝你好運💪🏻