最佳腹肌運動技巧

先熱身10分鐘。然後，拉伸腹部以防止受傷。

做 15 次抬腿動作，共 5 組，組間休息 1 分鐘。

接下來，平躺在瑜珈墊上，抬起一條腿約30度。維持1分鐘，休息30秒。重複5次。然後做卷腹運動，持續1分鐘，重複5次，休息1分鐘。