最有效的腹肌訓練！

每個人都想擁有一個強大的核心為了獲得良好的運動表現，該如何做到這一點？

我認為最有效的腹肌運動方法是：

1.自行車卷腹。

首先，你要仰臥，下背部緊貼地面，膝蓋向胸部靠近，肩胛骨離開地面。

2. 躺在平衡球上

你需要躺在平衡球上，雙手放在腦後，完成簡單的捲腹動作，重點是運用核心肌群使身體下沉並向前移動。