腹部運動技巧

我不太常練腹肌，但我確實有一套簡單的訓練計畫。這些動作大部分也可以負重完成。首先我做大約20個抬腿。抬腿之後，我做20個環形抬腿。然後做一分鐘平板支撐，最後做15個俄羅斯轉體。希望這對大家有幫助。