嘎吱

仰臥起坐是一種運動方式  依據  具體來說，就是腹部肌肉。

優點在於它可以單獨鍛鍊腹肌。因此，如果目標是…，它就非常有用。  目的是只在身體的特定部位取得效果。

這項訓練無需在健身房進行，因為它屬於自重訓練。

缺點是它不  涉及腹斜肌或其他核心肌群。

此外，如果操作不當，可能會造成背部或頸部受傷。