腹肌訓練

作為一個因為懶惰而不去健身房的人，我通常會做 2 個腹部運動動作。

平板支撐既簡單又具挑戰性。

登山式訓練效率更高，但也更難，因為它非常消耗體力。但最重要的是不要放棄，並確保運動成為一種習慣。你不一定要去健身房運動。