最佳腹肌訓練計劃

我最喜歡/最有效的腹部訓練/核心訓練動作都很短，但效果顯著且強度很高。我喜歡加入一些能鍛鍊到腹部所有部位的動作……我會先做一個標準的平板支撐，保持1分鐘，然後做側平板支撐（每側各1分鐘）……之後我還會做一些仰臥起坐。 YouTube和Apple Fitness上有一些非常棒的5-10分鐘訓練視頻，效果超級好！