最佳腹肌訓練

親自，

使用健腹輪是最好的腹肌運動方法。

我做懸垂抬腿時，會做 L 形抬腿或半抬腿，保持膝蓋彎曲。

此外，鍛鍊下背部肌肉也有助於練出更好的腹肌，因為腹肌鍛鍊會用到下背部肌肉。

所以要同時鍛鍊腹肌和下背部！