分享你的健身秘訣 #4：最佳腹肌訓練－我給一般人的建議

我曾多次嘗試練出像附圖中那樣的腹肌，但我必須告訴你，這並不容易。

我最喜歡的運動是平板支撐，但還有很多其他運動。

我可以肯定地說，這不僅是增肌的問題，更是正確的生活方式。

我的建議是：

每週進行 3 次腹部運動（例如：仰臥起坐）。

每週慢跑 3 次

飲食：主要以蔬菜為主，完全不吃垃圾食物。

然後堅持幾個月，你就會看到結果。

訓練有素。