讓我介紹一下我的運動習慣。
1. 仰臥起坐：先從基礎仰臥起坐開始，專注於鍛鍊上腹部。仰臥，彎曲膝蓋，將上半身往膝蓋方向抬起。
2. 抬腿：抬腿主要鍛鍊下腹部。仰臥，雙腿伸直，將腿抬向天花板，但不要接觸地面。
3. 平板支撐：用平板支撐來強化你的核心肌群。保持俯臥撐姿勢，但用前臂支撐身體，保持身體成一直線。
4. 俄羅斯轉體：用俄羅斯轉體鍛鍊腹斜肌。坐在地板上，稍微向後傾斜，扭轉軀幹，使身體兩側觸地。
5. 自行車式捲腹：做自行車式捲腹，同時鍛鍊上腹部和下腹部。仰臥，將一側膝蓋向胸前彎曲，同時扭轉軀幹，使膝蓋與另一側手肘接觸。
這是我的腹肌運動計畫 :)
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