我的腹肌訓練計劃

這是我的日常運動：我每天早上先做3組仰臥起坐，每組20個，同時抬腿，然後再做20個，盡量夠到天花板…

最後我做了幾個仰臥起坐，大約40個（2組），然後以平板支撐2分鐘（3組）結束一天的運動…