腹部訓練是燃燒脂肪的絕佳方法。下面我設計了一套簡單的腹部訓練，任何人都可以做。這些練習任何人都可以做，但如果你想增加難度，可以手持壺鈴（附圖）來獲得額外的鍛鍊效果。一些較輕的壺鈴價格在 15 到 40 美元之間，但我認為絕對物有所值。總之，以下是我認為很棒的腹部訓練：
- 做 3 組，每組 30 次卷腹
-俄羅斯轉體，每組30次，共3組
- 自行車式扭轉動作，每組 30 次，共 3 組
- 做 3 組，每組 30 次仰臥交替踢腿
- 平板支撐 30 秒，重複 3 組
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腹部訓練是燃燒脂肪的絕佳方法。下面我設計了一套簡單的腹部訓練，任何人都可以做。這些練習任何人都可以做，但如果你想增加難度，可以手持壺鈴（附圖）來獲得額外的鍛鍊效果。一些較輕的壺鈴價格在 15 到 40 美元之間，但我認為絕對物有所值。總之，以下是我認為很棒的腹部訓練：
- 做 3 組，每組 30 次卷腹
-俄羅斯轉體，每組30次，共3組
- 自行車式扭轉動作，每組 30 次，共 3 組
- 做 3 組，每組 30 次仰臥交替踢腿
- 平板支撐 30 秒，重複 3 組