最佳腹肌訓練！

我用的是 Beachbody 21 天健身計劃，每天都會把 10 分鐘的腹肌訓練和其他一些運動結合在一起。我也會用 Apple Fitness app，做很多裡面的核心肌力訓練。我最喜歡的是自行車捲腹、仰臥起坐和腳踝點地！其實任何核心肌力訓練對腹肌都很有好處！一定要把仰臥起坐和捲腹這些基礎動作都包含進去！除了這些運動，我還堅信健康飲食也是練出腹肌的關鍵！