超棒的腹肌

想要練出令人稱羨的腹肌，最關鍵的是健康飲食。不吃糖和加工食品有助於減少脂肪堆積，這樣你才能透過鍛鍊看到腹肌線條。第一組我做15-20個。先做仰臥起坐、抬腿和橋式。然後進行第二組，包括15-20個仰臥起坐、交替踢腿和橋式。我做3-5組，確保動作標準，能感受到肌肉的灼熱感。每次重複動作時都要收緊腹部。之後，我會盡可能長時間地保持平板支撐。然後，我會分別做兩側的側平板支撐。