最佳腹肌運動－仰臥起坐。

這是我迄今為止最棒的健身計劃，雖然一開始讓我遇到了很多困難，但現在我看到我的腹部脂肪正在減少，一切都值得了。

一開始做仰臥起坐可能會很困難，但要堅持下去。

不要飽腹時服用，也不要空腹服用。最好喝點水。

最好在下面墊些支撐物。

每次做三到四個。