最佳腹肌訓練

以下是6個有效鍛鍊腹部肌肉的技巧：

多樣性是關鍵： 透過平板支撐、俄羅斯轉體和抬腿等練習來鍛鍊不同的肌肉群。

專注於複合運動：透過懸垂舉膝或負重行走等動作，可以調動多個肌肉群。緩慢而有控制： 動作要領比速度更重要，這樣才能更深入參與運動並預防受傷。

別忘了核心穩定性：平板支撐及其變式能為所有運動打下堅實的核心基礎。

保持一致性至關重要：規律的、時間較短的運動比零星的、高強度的運動更有效。