我最喜歡的腹肌訓練是全天候藥球訓練。你需要一個搭檔來丟球給你。你坐在地板上，呈V字坐姿。這意味著你用臀部保持平衡，雙手雙腳離地。收緊腹部。然後你的搭檔從不同的方向給你扔球，你需要接住球並保持平衡。完成兩分鐘後交換搭檔。嘗試做5次。