在家就能輕鬆完成的腹部鍛煉

沒有健身房會員卡或家庭健身房？沒問題！我這裡有一些簡單的腹部運動方法，你可以在家裡輕鬆完成。

首先我們來做個經典動作：仰臥起坐。仰臥起坐能有效鍛鍊核心肌群，但一定要確保你專注於用核心肌群發力，而不是用腿部力量。

還有俄羅斯/自由式扭扭，乍看之下似乎很容易，但一旦你開始大量練習，就會感到肌肉酸痛。

祝你鍛鍊愉快！