5個腹肌鍛鍊技巧

包含多種練習：

透過多種練習來鍛鍊腹部的不同部位。包括上腹部、下腹部和斜肌的練習。

注重形式：

保持正確的姿勢，才能有效鍛鍊腹肌，並將受傷風險降至最低。品質比數量更重要。

調動你的核心肌群：

在每次鍛鍊中，都要專注於調動核心肌群。這有助於最大限度地提高運動效果，並保護你的下背部。

先進行熱身：

在開始腹部運動前先進行熱身，以促進血液循環並提高柔軟度。可以考慮進行一些輕度有氧運動或動態伸展。

加入有氧運動：

將有氧運動納入你的日常生活中，因為它們可以幫助減少全身脂肪，從而展現你的腹肌。