對我來說，鍛鍊腹肌的最佳方法就是做波比跳。我認為任何有效的健身計劃都不能缺少它。首先，你需要下蹲，雙手撐地，保持頭部抬起。然後，雙腳併攏，雙腿向後甩動。除了鍛鍊腹肌，它還能增強腿部和手臂的力量。這是一項非常全面的運動，你絕對不能錯過。