最佳腹肌訓練

如果你開始進行腹肌訓練，務必小心謹慎，並掌握正確的訓練方法。以下是一些練習範例：

1. 平板支撐：你需要在幾秒鐘內保持身體不接觸地面，並且逐漸增加保持時間。
2. 仰臥起坐：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地板上。
3. 俄羅斯轉體：坐在地板上，雙膝彎曲，雙腳離地。
4. 抬腿：仰臥，雙腿伸直。另外，你也可以試試圖片裡的練習。祝你一切順利！