最佳臀部訓練

說到鍛鍊臀部肌肉，我最喜歡的運動就是臀橋！

它非常靈活，因為你可以根據自己的能力選擇減少重複次數並增加重量，或者減少重量並增加次數，甚至可以進行等長收縮訓練，讓你的臀部肌肉略微燃燒起來！你試過嗎？